Nutrición en cada etapa de la vida de la mujer

Una nutrición adaptada es esencial en cada etapa del ciclo vital:

• Inicio de la pubertad

• Ciclo menstrual

• Anticoncepción

• Deseo de embarazo, embarazo y posparto

• Perimenopausia y menopausia

• Edad avanzada (a partir de los 70 años)

Estas etapas se acompañan de cambios hormonales y metabólicos que influyen en las necesidades de energía, proteínas, hierro, calcio, vitaminas y micronutrientes.

​

Mayor riesgo de obesidad en la mujer

Algunas etapas clave de la vida femenina se asocian a un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad. Este riesgo está actualmente bien reconocido por la comunidad médica, en relación con las particularidades fisiológicas y hormonales propias de la mujer, diferentes de las del hombre.

Las variaciones hormonales relacionadas con el ciclo menstrual, el embarazo, el posparto, la perimenopausia y la menopausia influyen en el metabolismo, la distribución de la grasa corporal, el apetito y el gasto energético. Estos cambios pueden favorecer un aumento progresivo de peso, a veces difícil de controlar sin un acompañamiento adecuado.

 

En febrero de 2025, la Haute Autorité de Santé (HAS) destacó la necesidad de un abordaje específico de la obesidad en la mujer, teniendo en cuenta estas particularidades biológicas, así como los factores psicosociales y el recorrido de vida.

Hoy en día, la menopausia y los trastornos menstruales están mejor reconocidos y comprendidos. Entramos en una etapa de prevención, donde una alimentación adaptada, la actividad física regular y la gestión del estrés desempeñan un papel clave en la salud metabólica y hormonal.

​

Un acompañamiento nutricional personalizado permite anticiparse, reducir riesgos y acompañar de forma duradera cada etapa de la vida.